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这些食物越吃越困!期末考前千万别给孩子吃了

江小白 和田玉枣 2022年01月14日 09:11 76 来源:昆仑山枣业

  期末考试快到了,在孩子冲刺复习的时候,家长的后勤保障工作一定要做好!

  为了提高孩子的学习效率,孩子的饮食、睡眠一定要格外注意。

  如果孩子白天吃不好、晚上睡不好,不仅上课困、影响复习效率,无形中也加重了孩子的心理负担,后果很严重。

  你知道影响睡眠的食物有哪些吗?如果不知道,那可要小心了,某些食物可是会“偷”走孩子睡眠的!

1

  胀气食物

  很多营养专家都建议,孩子要多吃豆类食品,因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的,可以提供丰富的蛋白质,提高孩子的免疫力。

  但是对于即将考试的孩子来说,考前却要少吃一些豆类:如豌豆、四季豆、黄豆等。

  因为这些豆类大多会让人胃胀气,平时孩子胃胀气还是小事,一旦考试前一晚或者当天胃胀气,那影响就大了!

  不仅晚上睡不好,白天发困,早上起来胃不舒服,还会影响孩子考场发挥!所以孩子在期末备考这段时间,要少吃豆类!

2

  辛辣食物 

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,影响孩子的睡眠。

3

  凉拌食物

  这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。

  另外,热食经过了高温消毒会相对比较卫生,但凉拌菜里面的细菌比较多。

  有些家庭餐桌上总少不了凉拌黄瓜、凉拌三丝这类的菜,但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生急病的源头!

  要是在考试期间出现肚子疼腹泻的问题,再后悔都没用了!

4

  油炸食物

  晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。

  这样会使人体一直处于兴奋、紧张状态,从而影响孩子的睡眠。

5

  冷饮和冰棍

  即使是冬天,很多孩子还是贪凉,特别喜欢喝冷饮,什么冰奶茶、冰可乐等,简直就是心头最爱!

  大家都知道,肠胃受到忽冷忽热的刺激,很容易得肠易激综合征,简单来说就是容易拉肚子!

  考试的时候如果出现这种情况,就算考的全会,也写不上!

5

  既然这样,那么吃什么可以预防失眠、有助于睡眠呢?

  


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