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健康:巧吃不安全食品避免伤害

江小白 和田玉枣鉴别 2020年03月26日 02:54 151 来源:昆仑山枣业
《2010―2011消费者食品安全信心报告》显示,有近七成人对中国的食品安全状况感"没有安全感"。调查还指出,在常用的24类食品中,中国消费者最不放心的是膨化及油炸食品,其余依次为熟肉制品、酱腌菜、乳制品、鲜肉、罐头、速冻食品、食用植物油、方便面和蔬菜。下面,就邀请营养专家告诉你如何避免这些食物的伤害。

第一名:膨化及油炸食品

  百姓疑问:"听说这些零食都没啥营养,吃多了还容易胖。每次看到标签上那些复杂的化学成分,我就不敢买来给孩子吃了。"

  专家支招:最好别吃。

  中国农业大学食品学院教授范志红告诉记者,我们在选择一种食物的时候,如果营养很好,安全性稍有顾虑的话,可以有选择的吃;但营养很差,安全性也不高的食物就应该坚决不吃,膨化及油炸食品就是个典型。它们多用棕榈油来炸,饱和脂肪酸含量较高;为了让它脆,明矾可能超标;为了让它好看,色素可能过量;为了让它香,盐分和香精可能太多。

第二名:熟肉制品

  百姓疑问:"现在的酱牛肉、酱肘子颜色都比以前鲜亮好看了,这会不会也有问题?"

  专家支招:别买太艳的,回家要加热。

  范志红认为,肉制品的最大隐患是滥用嫩肉粉,可能含有亚硝酸盐。就不要买颜色过于粉红鲜亮的肉,正常的熟肉应该是暗红色的。另外,肉的口感不能太嫩,能拉出肉丝来才是好的。中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所蔺新英教授说,熟肉买回来蒸10―15分钟再吃,才能保证卫生。

第三名:鲜肉

  百姓疑问:"前段日子关于瘦肉精、疯牛病的新闻层出不穷,最近市场上频现注水肉,实在不知道什么肉可以安心吃。"

  专家支招:要买冷藏的,好肉不渗水、肉馅易成团。

  李兴民说,鲜肉的危害来自两方面,一类是瘦肉精等药物污染,一类是致病菌等微生物污染。买肉尽量在超市购买有品牌的肉,这样更有保障。而且,在超市里的肉才能保证在4摄氏度左右销售,杜绝微生物污染的危害。范志红说,后期人为的危害主要是注水肉的问题,而且现在不光是注入纯水,甚至还加入了磷酸盐、胶质等其他物质,买肉的时候,一定要注意辨别。首先,鲜肉切开不应该有任何的渗水现象;其次,用手摸肉的切面要稍微有一点点黏手;最后,切碎的肉馅应该很黏很容易起团。

第四名:乳制品

  百姓疑问:"乳制品的质量丑闻一波接一波。具体说不清哪儿会不安全,反正就是觉得不放心。"

  专家支招:多买纯牛奶、纯酸奶。

  中国农业大学畜产品加工专业李兴民副教授告诉记者,目前国家对乳制品的监管非常严格,超市里销售的一般都是合格安全的。范志红建议大家购买营养价值相对高的纯奶或者纯酸奶,因为国家监管更严,标准更多。李兴民也表示,花样奶会加入增稠剂、香精等添加剂,营养不如纯奶高。

第五名:罐头

  百姓疑问:"罐头能放一年半载不坏,肯定有许多防腐剂,吃了对身体不好。"

  专家支招:买罐盖微凹的。

  "其实人们误解了罐头,"国家食物与营养咨询委员会委员蔡同一教授说,罐头能够长期保存而不变质,得益于密封的容器和严格的杀菌,与防腐剂毫无关系。选购罐头时,首先要注意观察包装是否完整,是否有泄漏,罐盖、瓶盖是否生锈、擦伤,是否商标浸油。其次不买"胖听"的,罐盖、瓶盖微凹的为佳。最后注意商标要完整。

第六名:速冻食品

  百姓疑问:"速冻食品常常在冰柜里一放就是好几个月,有些饺子都冻裂了,肯定会不卫生。"

  专家支招:买冰柜底层的。

  天津营养学会理事长付金如说:"比起其他的速食品,速冻食品算相对安全的。"如果是合理储存在规定温度下的,新鲜度也很有保证。购买速冻食品的时候,首先注意不要买散装的:一来不知道保质期,二来也不能保证生产厂家可靠。其次要买冰柜最底部的,那里温度最稳定。再次,不要买已经结冰或者结霜的产品,这种是融化之后再冻上的,被微生物感染的机会就更大一些。最后,挑选鱼、肉类速冻食品时,如果肉的颜色发黄,说明脂肪已经变质了;肉表面应该呈淡红色,发黑、发红的也不要买。

第七名:食用植物油

  百姓疑问:"本来对油挺放心的,但出了地沟油事件后,油也不敢随便乱吃了。"

  专家支招:多选压榨油。


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