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红枣和红糖的补血功效到底如何?哪些食物能够补铁?

江小白 和田枣价格 2021年09月09日 05:21 126 来源:昆仑山枣业

  对于女性来说,气血是她们的根本。但因为月经、妊娠、分娩、哺乳等多种因素的影响,大部分的女性都属于或曾经处于贫血状态当中。

  

红枣和红糖的补血功效到底如何?哪些食物能够补铁?

  所以在女性群体里面,补血这个话题总是长盛不衰。谈及补血的时候,人们的脑海当中最先浮现的就是红枣和红糖。

  但是这两种东西真的能够快速补血吗?或许它们并没有大家想象的那么立竿见影。

  

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  一、红枣和红糖的补血功效到底如何?

  对于人体来说,大部分的贫血都是由于铁元素的缺乏而引发的造血功能下降,进而导致身体内的血液供给不足。

  在红枣当中含有的铁元素是非常低的,除非你每天吃顿顿吃红枣,否则真的很难起到明显的补血效果。

  而对于红糖来讲,其90%以上的含量都是蔗糖,虽然含有少量的铁,但是也无法被身体所吸收。

  因此红枣和红糖这对明星补血搭档,在补血方面发挥的效果其实非常弱。

  

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  二、哪些食物能够补铁?

  1.猪肝

  提到补血功能,猪肝这种食物绝对是一副舍我其谁的架势。在猪肝中含有大量的铁元素,对于贫血患者来说无疑是最佳的食补选择。

  但也需要注意动物的肝脏和人体一样,都是代谢和解毒系统的重要参与者,所以不可避免的会积累一定量的毒素。

  再加上动物肝脏本身又含有大量的胆固醇,所以长期大量食用确实是不利健康的,因此非贫血患者一定要少吃,而贫血患者则需要控制每天的摄入量。

  

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  2.猪血

  动物的血液是当之无愧的高铁食物,而且基本上都是二价铁,其吸收率和利用率都是非常高的,对于预防和辅助治疗缺铁性贫血有着令人惊喜的效果。

  但也需要注意,想要尽可能的保证补血效果,尽量选择那些没有经过加工和合成的动物血液。

  

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  3.红肉

  在日常饮食当中,牛肉、羊肉、猪瘦肉都属于红肉的范畴。在红肉当中含有大量的血红素铁,对于缺铁性贫血人群来说是非常适宜进行食补的。

  而且这些肉类当中含有一定量的优质蛋白,能够起到强身健体和促进机体修复的作用。

  但是对于严重的慢性贫血病人来说,需要根据医生的嘱托服用相应的药物,因为食补只是辅助性的治疗,不能代替药物。

  

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  三、贫血到底是由什么造成的呢?

  1.营养性贫血

  在人体合成血红蛋白的时候,需要得到维生素B12、叶酸以及铁元素等原料的支持,如果这些元素的供给量不足的话,就容易引发贫血症状。

  大家平时要做好营养补充,豆类和坚果类含有的叶酸是比较丰富的,而在奶类和蛋类以及动物肝脏当中则可以获取维生素B12,在猪肝和猪血当中都能够较好的补充铁元素。

  

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  2.病理性贫血

  有一些疾病也容易引发贫血的问题,比如说恶性肿瘤、肾脏病变以及肝脏病变等。所以大家在出现贫血症状时,首先要做的就是到医院进行针对性的检查,只有确诊的病因之后才能够展开针对性的治疗。

  

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  综上所述,对于贫血的人来说,大家就不要再盲目的兴奋红枣加红糖的黄金搭配了。

  这两种食物所起到的补血效果其实非常弱,贫血患者可以尝试吃一些猪肝、猪血以及红肉来起到补血的作用,同时还要定期的到医院进行血常规的检查,如果贫血严重的话需要在医生的建议下进行合理的药物治疗。


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