昆仑山枣业-和田玉枣> 和田枣价格> Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲>

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

江小白 和田枣价格 2021年09月30日 03:53 113 来源:昆仑山枣业

  宝爸和奶奶不爱吃面包、牛奶式的西式早餐,所以我家常吃面食、家常菜、粥类为主的中式早餐。牛奶留在晚上喝,有助于睡眠。

  以下是我近期的早餐,娃和宝爸每天都很捧场,吃到肚圆。

  鸡蛋煎饺、糥米枣糕、凉拌胡萝卜土豆丝、糖醋木耳、山药小米黄豆粥

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  宝爸最近爱上煎饺,从超市买回三大包速冻水饺。鸡蛋煎饺做起来并不麻烦,锅里倒些油,摆入饺子,把饺子底煎一下,再加入清水,水量高过饺子底,小火盖盖焖几分钟,快没水时淋上蛋液,待蛋液凝固撒点葱末、黑芝麻出锅。

  木耳泡发洗净,开水焯一下,加入适量陈醋、糖、生抽,蚝油、洋葱、油炸花生米拌匀。

  胡萝卜、土豆切丝,开水焯一下,加入适量盐、鸡精拌匀,淋入热花椒油即可。

  红枣去核切碎,倒入糥米粉中,加点糖,用温水和成团,饧十分钟,放到合适的容器中,入锅蒸二十分。

  破壁机加水放入山药、黄豆、小米,预定即可。今早粥做少了,我没的喝。

  肉末茄丁打卤面、拌豆腐丝、拌黄瓜丝、鸡蛋

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  我家附近有个早市,各种蔬菜水果鸡鱼肉蛋都有。有位小哥卖的豆制品非常棒,每天都排很久的队,他家的豆腐皮不太咸,豆香浓郁。豆腐皮切丝和葱丝一起用香油、一点盐一拌,非常好吃。

  黄瓜去皮切丝,加适量的醋、盐、鸡精、香油拌匀。

  茄子切丁,加点盐腌出水,控去水分;锅里加油烧热,放入葱姜末,煸出香味,倒入肉馅煸炒至变色,倒入茄丁翻炒一会,加适量的生抽、料酒、蚝油、开水,中火烧开,再翻炒几次,煸至软烂,倒入水淀勾芡即可。

  鸡蛋卷、蜜枣棕子、青椒炒豆腐、蚝油生菜、红枣杂粮粥

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  同事送的蜜枣粽子热热,省事了,感谢。

  鸡蛋液加盐打散,用煎锅小火煎成卷,切块撒葱末。

  豆腐切片用油小火煎两面金黄盛出,青椒切块,胡萝卜切片,锅里加油,爆香葱姜,倒入胡萝卜、青椒、豆腐煸炒,加适量的盐、生抽、蚝油入味即可。

  锅里油加热,放蒜爆香,加入蚝油、生菜翻炒断生即可,出锅里时加点小米辣。

  破壁机加水放入红枣杂粮,预定即可。

  酸菜黄豆、紫米饭、拌油菜、家常小炒、红烧肉、绿豆小米粥

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  回老家时,和老爹出去吃饭,要了一盘凉菜——酸菜黄豆,味道非常棒,回来揣摩着做。四川酸菜用水多洗几遍,泡去酸味切碎。黄豆泡一天,泡得鼓鼓的,放锅里煮熟捞出,和酸菜拌匀,加适量的盐、鸡精,淋上热花椒油,味道一样的赞。

  鸡蛋煎块,黄瓜片、胡萝卜片、木耳备用,锅里油烧热,放葱姜炒香,放入所有食材,加盐、生抽炒熟即可。

  家里剩了点油菜,扒掉外面的黄叶,洗干净用水焯断生,蚝油香油一拌,加个菜。

  电饭煲加水加大米、紫米,预定。

  红烧肉是前一天剩下的;绿豆小米粥也是头天晚饭熬的。

  西红柿面、麻辣小面、沙拉、煮鸡蛋

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  好久没吃沙拉,把家里的蔬菜水果挑几样洗净,用沙拉酱一拌。

  妮爱吃的西红柿面做起:西红柿切丁,葱姜切丝备用。锅内加油烧热放葱姜炒香,放西红柿丁翻炒成酱状,加生抽、蚝油、开水。开锅下面条,煮到面条无白芯,淋入鸡蛋液,放点香菜和香油出锅,再加两个虾。

  给妮爹做了碗麻辣小面。碗里放少许生抽、花椒粉、盐、香油、蒜末,一勺老干妈辣椒酱,加入面汤拌匀,捞入面条,放点焯过的青菜、葱末即可。

  凉拌海带丝、拌西兰花、榴梿饼、黄豆小米粥

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  单位对面有卖榴莲饼的,每次经过都会深吸两口。我和妮都爱榴莲,周末买了一个,痛快的吃上一顿,留下两块。面粉加酵母、一点糖,温牛奶和面饧发,榴莲和芝士碎拌匀,包好拌馅入烤箱烤二十分钟。虽然饼皮有点厚,芝士丝没拉起来,但是没能挡住妮的狂吃。

  海带丝泡软,用水煮一下。加盐、香油、胡萝卜丝、白芝麻。

  西兰菜洗净切瓣,开水焯断生,加适量的盐、鸡精、蒜末拌均即可。

  破壁机加水放入黄豆小米,预定即可。

  煎饺、馅饼、木耳炒鸡蛋、凉拌西红柿、杂粮粥

  

Z样的营养早餐,孩子吃的满足,每天充满活力,学习有干劲

  锅里倒油,摆入饺子,小火把饺子底煎一下;再加入清水,水量高过饺子底,小火盖盖焖几分钟,煎至锅里没水即可装盘,撒点葱末。

  西红柿切块,撒入白糖腌入味。

  泡发好的木耳备用,鸡蛋入锅煎成块;锅底留油,放入葱姜,下木耳翻炒,加生抽、盐、鸡蛋块入味即可。

  卷心菜切末,加虾皮、植物油、一点盐、香油调馅;面粉加酵母,温水和面饧发,擀皮包馅,放入电饼铛烙熟即可。


上一篇:宝宝长牙不舒服,磨牙饼干挑花眼,自制简单又营养,大家快学起来



下一篇:3月26日阿拉尔运营中心枣报价