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女人体寒,建议吃8种“高维C”食物,坚持吃,驱寒暖身气色好

江小白 和田枣价格 2022年01月09日 17:16 119 来源:昆仑山枣业

  在寒冷的冬天,为身体补充增加维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。建议多吃这8“高维C”食物,每天坚持吃,驱寒暖身气色好。

  

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  第一种:青椒

  青椒含多种维生素和矿物质,特别是维生素C含量极高,是番茄含量的7~15倍,在蔬菜中居首,可见辣椒是很好的补充维生素C的食物。

  

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  推荐食谱【虎皮青椒】

  

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  〖 食材清单 〗青椒、大蒜、豆豉

  〖 制作步骤 〗

  1、首先选择一些厚皮辣椒,这种辣椒肉厚,味道好,不辣,老少皆宜;将辣椒清洗干净然后沥干水分;

  

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  2、大蒜切小块,放在一边备用;

  

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  3、锅中不用放油,用干煸的方法制作虎皮辣椒,直到辣椒表面出现虎皮然后捞出;

  

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  4、锅中加入少量的油,加入大蒜和豆豉来煸制味道,然后将煸制的辣椒放入锅中一起煸制,在锅中加入适量的盐、胡椒、白糖,并在捞出锅前加入适量的醋调味,美味的虎皮辣椒就做好了。

  

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  第二种:蒲公英

  蒲公英富含维生素B和维生素C等。常吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝,有助于增强身体的抵抗力。

  

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  推荐食谱【凉拌蒲公英】

  

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  〖 食材清单 〗蒲公英、大蒜、剁椒、白糖、陈醋、凉拌酱油、芝麻油

  〖 制作步骤 〗

  1、蒲公英清洗干净;

  

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  2、锅中烧水,水开后加点盐和油,然后放入蒲公英焯水,这样可以保持蒲公英的翠绿的色泽,捞出在凉白开中过凉,然后沥干水分备用;

  

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  3、准备一个小碗,舀入事先准备好的大蒜颗粒、剁椒圈、白糖、陈醋、凉拌酱油、芝麻油调成料汁。

  

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  4、浇到蒲公英上面,吃的时候拌匀就可以开吃啦。

  

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  第三种:柚子

  柚子富含维生素C,有助于增强人体免疫力,同时还可以清肺化痰,每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,也有美容养颜的功效。

  

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  推荐食谱【蜂蜜柚子茶】

  

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  〖 食材清单 〗柚子、蜂蜜、老冰糖糖

  〖 制作步骤 〗

  1、首先用盐在柚子表面搓洗干净,然后再用清水把它冲洗干净;

  

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