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吃红枣最佳的方式,你都知道吗

江小白 和田枣价格 2022年01月11日 10:11 143 来源:昆仑山枣业

  红枣作为“药食同源”的代表之一

  自古就是中国人心目中的

  养生必备食材

  其营养价值也确实高

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  红枣

  红枣中含有丰富的维生素A,维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。还有所含的复式膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动,有效防止便秘,对于一些便秘的人来讲,经常吃一些红枣,能够让自己顺利排便。

  中医认为,红枣有养血安神、健脾和胃的功效。是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  这里介绍几种大枣的食疗做法

  红枣蒸熟—预防哮喘

  枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效,多吃枣可以起到一定地预防哮喘的作用。

  红枣汤—止咳润肺

  唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  红枣茶—排毒养肝

  红枣具有养肝护肝的功效,可以起到养肝护肝的作用。因为红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡茶喝,这样泡茶喝效果翻倍。

  红枣粥—清肺止咳

  中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  红枣水—养肝排毒

  实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,进而达到保肝排毒的功效。

  吃红枣虽然好处多

  但是以下几类人要少吃

  

消化不良的人

  吃进身体的食物需要消化,消化的好坏,能够影响到健康。

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  对于肠胃不太好的人来说,吃红枣的时候就要注意了,红枣属于粗纤维食物,质地非常的坚硬,不容易被消化。

  特别干嚼红枣吸收营养,更要注意,小心会加重消化不良。

  

患有肠胃疾病的人群

  红枣的枣皮属于一种难以消化的物质,对于一些消化功能比较弱,或者是患有肠胃疾病的人群要警惕不能食用红枣,否则容易让枣皮难以消化而让症状加重。

  

糖尿病人

  红枣所含的糖分也比较大,若糖尿病人一次性摄取过多的红枣就很容易导致血糖失去控制。

  

控制食用量

  在吃红枣的时候,还需要注意量的摄入,红枣不是吃的越多越好,每天吃红枣的量控制在5个左右即可,否则可能影响到胃肠道消化

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

  健康君提醒:干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。

  

吃红枣最佳的方式,你都知道吗

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  部分图片来源:pixabay

  来源:广东卫视健康有道

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