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女生来“例假”时,3种水果敞开吃,补气血、暖子宫,月经正常了

江小白 和田枣价格 2022年01月14日 17:55 109 来源:昆仑山枣业

  女性从14岁左右来第一次月经,代表着女性的身体开始发育,而到55岁左右开始绝经,意味着女性开始走向衰老,女性每个月月经比较规律,则说明女性的卵巢功能比较好,自身的免疫力比较强大,自然身体也就更健康,生活中也有些女性在来月经时出现痛经、小腹疼痛、月经不调等症状,因此,月经期间,女性一定要做好养护。

  

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  苹果

  苹果是我们常见的水果之一,苹果中含有丰富的营养物质,经常吃苹果,可以通经活血,促进子宫里的血液循环,养护子宫的健康,进而增强机体的免疫力,女性在月经期间尽量不吃生冷食物,建议将苹果用热水泡一下再吃。

  

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  桑葚

  桑葚营养价值很高,含有丰富的铁、磷、多种维生素等物质,不仅可以补血益肾、预防脱发,而且可以生津润燥、缓解腹痛,有助于调节月经不调等问题,女性在月经期间,适当的吃些桑葚,有助于养护子宫的健康。

  

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  龙眼

  龙眼也就是人们常说的桂圆,龙眼中含有非常丰富的铁、葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素b等有助于人体健康的物质,将龙眼晒干后食用,对女性健康更有好处,女性在月经期间适量吃些龙眼,可以补气血、益心脾,具有安神的功效。

  

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  以上三种水果月经期间都可以根据自身的喜好吃,另外经期还要注意以下几件事情:

  1.经期不宜吃太咸

  现在的人们在饮食上比较随性,想怎么吃就怎么吃,毫不忌口,平时饮食口味重的女性,在月经期间要以清淡为主,可以适量地多摄入些温热性的食物,可以促进经血的排出,减少痛经等经期不适的症状。

  

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  2.不穿紧身裤

  人们常说“只有懒女人,没有丑女人”,生活中,很多女性为了展现自己的好身材,经常会选择穿紧身裤,这个习惯不太好,如果穿太紧的衣裤,不利于周身的血液循环,尤其是月经期间,如果穿紧身裤,可能还会增加诱发泌尿系统感染的风险。

  3.经期不能吃生冷食物

  女性在月经期间应当以温热食物为主,尽量不要摄入生冷等刺激性食物,月经期间女性的免疫力较差,大量的吃生冷食物,可能会刺激卵巢,进而增加诱发月经不调的的几率,给经期带来不适症状。

  

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  4.经期不做“床上运动”

  女性的月经期间,不能做“床上运动”,因为经期女性自身的抵抗力较弱,如果再不注意养护,强行地做“床上运动”,会增加女性子宫感染的几率,进而诱发一系列妇科疾病,影响子宫的健康。

  5.经期不要对着腹部吹冷气

  女性身体属阴,平时要注意保暖,尤其是月经期间,更是要做好腰腹部的保暖,不可让腰腹部裸露在外,炎热的夏季,也不要让冷气吹到腰腹部,这会增加痛经等月经不调的风险,同时要注意休息,不可过度劳累。

  

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  6.经期喝红糖姜枣茶

  红糖中含有丰富的维生素和微量元素,生姜有活血驱寒的效果,红枣能补血安神,增强机体的免疫力,女性在月经期间,可以适当地多喝些红糖姜枣茶,不仅可以促进经血的排出,而且可以改善痛经的问题,养护子宫的健康。

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