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推荐!九款经期饮品,好喝又健康~

江小白 和田枣价格 2022年04月14日 11:56 79 来源:昆仑山枣业

许多女性经期会出现腹痛、手脚冰冷、恶心等不适症状,殊不知有些不适症状是因贪食冷饮等不良饮食习惯造成的。如果经期实在嘴馋,想喝一杯甜甜的饮品,不妨自己动手制作一杯。

以下9款健康饮品可缓解经期不适

01

姜枣红糖水

食材:干姜、大枣、红糖各30g。

做法:将准备好的干姜、大枣清洗干净,把干姜切碎末备用,再将大枣去核。接着将姜、枣加水500ml同煮15分钟,最后加入红糖再煮10分钟即可。

功效:姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效,不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效。

推荐!九款经期饮品,好喝又健康~

02

山楂桂枝红糖汤

食材:山楂肉15g,桂枝5g,红糖30g。

做法:将准备好的山楂肉、桂枝清洗干净后装入瓦煲内,放入适量的清水,用文火煎至剩1碗水时放入适量的红糖调匀即可。

功效:山楂桂枝红糖汤的主要 功效是温经通脉与化瘀止痛。经常痛经的女性可以在经前适量饮用。还有一些女性在经期会出现面色无华、皮肤粗糙的情况,也可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来缓解。

03

韭汁红糖饮

食材:鲜韭菜300g,红糖100g。

做法:新鲜的韭菜清洗干净后沥干水分,然后将其切碎后捣烂取汁备用。将准备好的红糖放入锅内,同时再加入少量的清水煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:中医认为,韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。特别适合 气血两虚所导致的痛经症状,同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。

04

桂圆银耳莲子红枣羹

食材:桂圆肉75g,干银耳15g,红枣75g,去心莲子50g。

做法:银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳一起放入锅中,倒入1000ml的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。煮好后,趁热加入红糖搅匀即可。

功效:养血安神、益气生津、健脾润肺之功效,特别适合气血两虚所导致的手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、四肢无力有着很好的预防和缓解症状的功效。

05

玫瑰花茶

食材:玫瑰花15g,冰糖或蜂蜜适量。

做法:用沸水冲泡15分钟或煮沸,即可代茶饮用。可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。

功效:理气解郁,疏肝活血,养颜美容。玫瑰花活血化瘀的作用比较强, 月经量过多的人在经期最好不要饮用。

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06

柚子茶

食材:晒干的柚子皮50g,冰糖或蜂蜜适量。

做法:用沸水冲泡柚子皮10分钟,根据口味添加冰糖或蜂蜜即可。

功效:柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜爱。其具有 润肺、通肠、养血、健脾的作用,富含的柚皮苷能改变毛细血管通透性,能起到活血化瘀的作用,适合在月经期间食用。

07

当归红花茶

食材:红花5根,当归10g。

做法:将当归、红花捣碎,一起放入杯中,加入300ml沸水冲泡,再加盖焖约10分钟即可。

功效:调经止痛,活血化瘀祛斑。需要注意的是, 阴虚内热、大便溏泄、脾虚者及有出血倾向者都不适合服用当归。

08

红枣红豆花生茶

食材:红枣7枚,红豆50g,花生仁50g,红糖适量。

做法:红枣洗净去核,花生仁不去红衣。把红豆洗净,浸泡两小时。锅中放入红枣、红豆、花生,加入600ml水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出后开小火继续煮,焖到红豆熟烂即可。

功效:此茶中的几种食物都有补脾生血之功,适用于月经量少者。

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09

黑木耳红枣饮

食材:黑木耳30g,红枣20枚,红糖适量。


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