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橘子的维生素C含量高吗?一个橘子含有多少维C?

江小白 行业新闻 2020年02月27日 17:50 157 来源:昆仑山枣业

橘子是水果界中常见的一种,其因丰富的营养价值以及酸甜的可口味道深受人们的青睐。而很多水果都富含维生素C,那么橘子维生素C含量高吗?一个橘子含有多少维C呢?

一、橘子维生素C含量高吗?

橘子维生素C含量高。

日常生活中维生素C含量高的水果有很多,而橘子也是行列之中。那么橘子果肉是秋冬季节的时令水果,细嫩多汁、酸甜宜人,一般人群皆可食用。橘子的营养丰富,除了富含维生素C外,胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分含量也很高,橘子还有特殊香气,可以使心情愉悦。

二、一个橘子含有多少维C?

一个橘子含有28毫克/100克的维生素C。

竟然橘子的维生素C含量高,那么一个橘子具体含有多少的维C呢?一个橘子的具体重量无法刻量,根据成分分析,每100克橘子里面含有28毫克的维生素C,食用橘子对身体好,而且,橘子中还含有蛋白质、氨基酸、糖类物质、钙元素、铁元素、磷元素等营养物质,适合长期食用。

三、橘子每天吃多少合适?

橘子每天吃3个为宜。

为了更好的吸收到橘子的营养,在适量的食用范围吃橘子是最好的。那么每天吃3个橘子就可以满足身体所需维生素C了,多吃容易加重身体的燥热之气,富含维生素C的水果,有机酸含量一般都比较多,有机酸进行肠胃后会引起胃酸的过量分泌,对胃粘膜也不利。

四、橘子吃多了有坏处吗?

橘子过量食用有一定的坏处。

1、皮肤短暂性发黄:橘子中含有很多胡萝卜素,食用过多容易引起皮肤短暂性发黄。

2、肚子不舒服:橘子中含有大量的有机酸和膳食纤维,大量食用容易肚子不舒服。

3、加重体内燥热之气:橘子糖分含量高,糖分会转化成热量存储在体内,活动需求消耗不掉这些热量时就会加重体内燥热之气,对身体不利。

五、吃橘子要注意什么?

1、吃完要刷牙
  为了保护口腔和牙齿的健康,建议吃完橘子要刷牙。因为橘子里面含有葡萄糖、果糖、蔗糖等营养成分,食用后会有大量糖类物质残留在口腔,吃完橘子后最好刷个牙,或者用漱口水漱口,可以保护口腔环境健康。

2、连橘络一起吃
  橘子除了吃果肉外,建议连橘络也一起吃。因为橘络中含有路丁,路丁具有保持血管正常的弹性和致密性,防止血管变脆,吃橘子的时候连着橘络一起吃,对身体有好处。


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