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入秋后,这6种时令水果要多吃,应季新鲜,好吃不贵水分足

江小白 种植技术 2021年08月14日 14:18 51 来源:昆仑山枣业

  入秋后,这6种时令水果要多吃,应季新鲜,好吃不贵水分足。

  秋天是丰收的季节,过了立秋之后,各种各样的果蔬相继成熟,秋季天气干燥,早晚温差较大,是养生的最佳时节,秋季应多吃维生素比较丰富的果蔬,水分充足,生津润燥,营养丰富,缓解口干,不易上火。

  

入秋后,这6种时令水果要多吃,应季新鲜,好吃不贵水分足

  立秋之后,天气还没有真正进入秋天,这个时候可能比夏季还要炎热,也就是人们常说的“秋老虎”天气,为了预防秋老虎,最适合吃的就是蔬菜瓜果,饮食要以爽口多汁的食材为主,少吃辛辣油腻的食物。秋天应季的水果很多,像葡萄、石榴、西瓜等,应季新鲜,而且价格也很实惠,应季的水果时间比较短,所以要趁新鲜多吃一些。下面分享6种常见的秋季水果,维C丰富水分足,好吃不贵。

  一、葡萄

  

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  葡萄是秋季应季的水果之一,种类很多,味道也各不相同,葡萄水分含量高,甜度高,营养丰富,口感非常好。葡萄的果肉里面含15%~30%的糖类、水分、各种维生素,矿物质和有机酸。葡萄有降低胆固醇,美容抗衰老的作用,女性在秋季可以多吃一些。葡萄种类很多,常见的有巨峰,青提,红提,玫瑰香等等,每一个品种都有独特的风味。

  二、石榴

  

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  石榴是一种浆果,其营养丰富,维生素C比苹果和梨都要高很多。成熟的石榴全身是宝,果皮可入药,果实可直接食用。石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪、维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。多吃石榴尤其是对老年人有很多益处。石榴香甜多汁,有的人很喜欢吃,有的人会觉得吐籽比较麻烦,秋天吃石榴既应季,又营养丰富。

  三、西瓜

  

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  西瓜是水分含量较高的水果,甜脆多汁,尤其天气炎热的时候,吃西瓜缓解口渴又能解暑。由于种植业和保鲜水平的提高,现在一年四季都能吃到西瓜,但是夏末秋初的时候吃西瓜最应季,不仅可以缓解暑热,还能补充十分,清热生津,利尿消肿。西瓜营养较高,除了各种常见的糖类、维生素和矿物质,西瓜中还含有丰富的钾元素,能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,西瓜汁西瓜和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

  四、柚子

  

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  柚子一般在10月份左右成熟,也有一些品种成熟较早,是秋季应季水果之一。吃柚子有很多好处的,柚子含有较高的维生素c和微量元素,有美容养颜、润肠通便的作用。柚子皮和柚子果肉可以熬成柚子茶,经常喝有清热、润肺、美白等作用。

  五、梨

  

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  梨子含有多种维生素及钾、钙元素,有降压、清热、镇静和利尿作用。梨被誉为百果之宗,梨不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富。秋季吃梨能起到生津润肺,缓解鼻咽干燥的作用,用梨加冰糖和银耳做汤羹,可以预防咳嗽。梨的热量很低,而且水分较高,多吃也不会增加身体的负担。

  六、鲜枣

  

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  有说法“一日吃仨枣、终生不显老”,经常吃枣有美容养颜的作用,秋季鲜枣成熟,鲜枣水分大甜度高,鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但由于鲜枣不宜保存,保鲜期比较短暂,可以在应季的时候多吃一些。


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